Jak správně běhat aneb jaké děláme chyby při běhání 

Někteří z nás mají hodně rádi sport. Při sportu si množí z nás nasadí sluchátka, do sluchátek si pustí hudbu a tím si i zlepšují chuť na běh. Jakých chyb se ale obecně někteří lidé při něm dopouštějí?

Nesprávné dýchání

Spousta lidí běh považuje za jednoduchou banální aktivitu, ale opak je pravdou – není tomu tak. Samotný běh si vyžaduje svoji techniku a i správné dýchání. Je potřeba při běhu dýchat pravidelně a pokud toto nedodržujeme, můžeme se často (nebo denně) setkávat s bolestí břicha (při zadržování vzduchu na dlouhou dobu místo dýchání může být i extrémní).

Špatná velikost bot

Je dobré, abyste měli vaši správnou velikost bot. To znamená, že pokud zvolíte nesprávnou velikost, je skoro až jasné, že boty vás budou tlačit a vy abyste si užívali běh a jeho atmosféru, místo toho budete skuhrat na cestě bolestí a možná vám to celý běh i hodně zprotiví.

Výběr bot

Asi je jasné, že v lodičkách či v žabkách není opravdu dobré běhat. Toto prostě nejsou boty na běhání. A jak už bylo zmíněno, nejvhodnější obuví při běhání jsou tenisky, které jsou přesně na tento sport určené. Zpevňují vám nohu a dodávají vaší noze komfort (to ale jen za předpokladu, že máte svoji velikost), v opačném případě to může dopadnout například puchýři na nohou a extrémní bolestí.

Pitný režim

Pitný režim se má samozřejmě dodržovat pravidelně, před během by se to ale nemělo přehánět a pít až extrémně. Pokud se hodně napijete, může vás extrémně píchat v boku a nebo se můžete cítit nafouknuti. I to je zásadní chyba při provozování běhu.

Velké cíle

Je jasné, že pokud s během začínáte a chcete se naučit co nejlépe běhat, nelze si hned na začátek určit cíl 10 nebo 20 kilometrů. Spíš byste se měli spíše naučit techniku, běhat pozvolna, co je při běhu důležité a nedělat právě tyto zásadní chyby, abyste si běh mohli v klidu užít.

Motivace je základ

Ačkoliv se to některým nemusí zdát, někteří při běhu nemají tu správnou motivaci. Tu byste ale měli mít a měli byste si jít razantně za svým cílem.

Bolest

Pokud běh děláte jen z donucení a za boha přemýšlíte, kolik jste toho uběhli, kolik vám ještě zbývá minut a kdy doběhnete do cíle, je to absolutně špatně. Jak už bylo v předchozím bodu zmíněno, ke běhu musíte mít motivaci a pevnou vůli.

Podceňujete se

Pokud se podceňujete, necítíte se jako běžec a stále si říkáte, že to nezvládnete a že na to nemáte, nikdy ničeho nedosáhnete. Výsledků můžete docílit pouze a jen s pevnou vůlí, která je zrovna u běhu nesmírně důležitá – nejen u běhu, ale i v každodenním životě.

Zdroj: Flickr_cc_runner_wisconsin_u.jpg (1950×1301) (wikimedia.org)

Source : Krcmic.cz